后天就入伏了，“暑、湿、热”三邪交织！中医推荐最佳饮品
内容来源：中国中医药报（有删改）作者：吴遍 广东省中医院三伏天通常是一年中最炎热的时段之一，南方地区湿度大此时“暑、湿、热”三邪交织，人体容易出现以下问题01津液耗损严重高温环境下，人体为了维持体温平衡会大量排汗，进而引发口干舌燥、乏力等津气耗伤症状。02脾胃功能受损湿热邪气困阻脾胃，影响脾胃的正常运化功能，导致食欲不振、腹胀腹泻等不适症状03心火亢盛暑热之邪扰动心神，使人感到心烦意乱、失眠多梦，同时舌尖红赤、小便短赤也是心火亢盛的表现中医养生强调“春夏养阳”，但三伏天暑湿交蒸，需以清暑祛湿为主，兼顾酸甘生津。
乌梅汤通过酸甘化阴补充津液，适合暑热伤津者乌梅汤的历史可以追溯到元代的《饮膳正要》，其中记载的“白梅汤”便是其前身历经演变，乌梅汤逐渐成为了民间夏季必备的保健饮品以下介绍乌梅汤自制方法材料：乌梅15克，山楂10克，陈皮5克，甘草3克，冰糖适量（糖尿病患者可替换为木糖醇）。
做法：洗净后浸泡30分钟，加水1500毫升煮沸后转小火煮30分钟，加冰糖再煮10分钟，滤渣即可功效：乌梅具有生津止渴、敛肺止咳的功效，与冰糖结合，更能发挥其酸甘化阴的作用，迅速补充人体津液山楂能健胃消食、活血散瘀，对于缓解暑热导致的食欲不振有很好的效果。
陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，有助于调理脾胃功能，缓解腹胀腹泻等不适症状甘草清热解毒，起到调和诸药、增强口感的作用冰糖能润肺止咳、补中益气，既能调和药性，又能改良饮品的口感饮用建议：乌梅汤宜温服或常温饮用，避免冰镇以免伤及脾阳。
每日饮用1~2次，每次200毫升左右，饭后1小时服用效果最佳禁忌人群：胃酸过多、胃溃疡等胃部疾病患者应慎用外感发热、咳嗽痰多等症状出现时，应暂停饮用孕妇饮用前建议咨询医师误区提醒1.乌梅汤非酸梅汤市售酸梅汤常含添加剂且糖分过高，与自制的乌梅汤在成分和功效上存在差异。
2.适量饮用为宜。因其酸性成分可能长期过量刺激胃黏膜，故不宜完全替代白开水。来源： 首都中医
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