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标题: 学会五步跳绳法，女孩子也可以轻松跳绳！ [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-8-4 12:12
标题: 学会五步跳绳法，女孩子也可以轻松跳绳！
女儿上了小学后，学校要求跳绳一分钟跳120下，前段时间体育课一直不达标，心里难免着急……

虽然女儿很喜欢运动，但是跳绳运动一直是弱项，后来听了体育老师的运议和方法更换了跳绳，勤加练习，最近的跳绳成绩也算是突飞猛进了！

跳绳攻略一
跳绳前一定更换好合适的运动装和运动鞋、有些小朋友居家练习的时候穿拖鞋是不对的。一定选择专业适合孩子的跳绳，或轻或重都影响跳绳效率，老师推荐我们的是沙式跳绳，分段式设计跳得快，客服会根据孩子身高推荐更合适的跳绳长度，避免过程中卡顿磕绊，这点很重要！

跳绳攻略二：
准备活动后，双手掐腰，先练习【原地双脚跳】，再过渡到前脚掌跳跃。
跳绳攻略三：
学会徒手摇绳，脚不跳只练习手，大臂贴住身体，小臂带动发力。

跳绳攻略四：
学会单手摇绳跳，把绳子对折拿在一只手上，【一边跳一边摇绳】，提高手脚配合能力。

跳绳攻略五：
打开跳绳尝试，由【一个一个的跳】，过渡到【三个五个的跳】，就会越来越好啦！

成功没有捷径，但是找对方法，就会轻松很多！在成长和教育的路上，妈妈会陪你寻找方法，增强毅力，做个健康快乐的刘宏女孩！

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