联合早报-山西新闻网

标题: 掌握这10种鞋带的系法，什么脚型都能hold住 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-8-4 12:16
标题: 掌握这10种鞋带的系法，什么脚型都能hold住
跑步看世界
RUN to EXPLORE

自从开始跑步以来，就免不了系鞋带的麻烦。
麻烦一：花时间。不管是出门之前穿鞋，一大波人等着你，还是跑到一半蹲下系鞋带，看着朋友们扬长而去，都恨不得有《回到未来》里那种自动系鞋带的跑鞋。

麻烦二：老是散。世界上最扫兴的事，就是跑步跑到一半鞋带散了。万一遇到赛道上想要P个B的时候，想死的心都有。
麻烦三：系得不舒服，有时候觉得太紧，有时候觉得太松。都怀疑是不是自己的脚长得有问题。
现在好了，看完本文，你马上就要从一名系鞋带渣，升级为一名鞋带大神。鞋带系得好，穿鞋没烦恼。学会这10种系鞋带的方法，不管什么脚型鞋型都能hold得住。
1. 脚后跟防滑
如果觉得跑步时脚后跟容易前后移动，可以试试：

2. 脚趾头不再痛
跑步经常出现黑指甲？除了保证跑鞋要大半码到一码之外，也可以试试这样系鞋带：

3. 前脚掌宽
前脚掌较宽的跑者，可以试试这样系鞋带，
给前脚掌留多一点空间：

4. 全脚宽松
这样系鞋带，可以让你整个鞋内空间更宽松：

5. 适合窄脚跑者
如果你的脚整体比较窄，可以试试这样系鞋带：

6. 后脚跟窄，前脚掌宽
可以试试这样系，并且可以分别调节前后的松紧：

7. 如果上面太紧
有时候觉得鞋面上太紧了，可以这样系：

8. 某处太紧
可以像这样在那个位置松一下鞋带：

9. 中足太紧
如果中足比较高的朋友，可以试试这样：

10. 高足弓
如果足弓比较高，可以试试看这样系鞋带：

再说一次，鞋带系得好，穿鞋没烦恼。学会了用鞋带调整鞋内空间，快把原来觉得不合脚丢掉的跑鞋找回来吧！
- 本文结束 -

赛事报名推荐
2019年国内赛事
▼
11月17日舟山群岛马拉松（全程|半程|健身跑|家庭跑）
11月23日南靖土楼马拉松（全程|半程|8.5公里）
11月24日太湖图影国际马拉松（全程|半程|4公里）
12月1日三门峡天鹅女子马拉松（女子半程）
12月1日桐乡马拉松（半程|迷你）
12月31日中缅瑞丽-木姐跨国马拉松（全程|半程|5公里|1.5公里）
2019年国外赛事
▼
11月24日富士山马拉松（全程）
11月30日-12月1日渣打新加坡马拉松（全程|半程|10公里|5公里|儿童跑）
12月6日阿布扎比马拉松（全马|10公里|5公里|2.5公里）
12月8日吴哥窟半程马拉松（半程|10公里|5公里|3公里）
12月8日夏威夷火奴鲁鲁马拉松（全程）
12月22日清迈马拉松（全程|半程|10公里|3公里）
2020年国外赛事
▼
1月5日胡志明市马拉松（全程|半程|10公里|5公里）
1月17日埃及马拉松（全程|22公里)
1月19日渣打孟买马拉松（全程|半程）
1月24日渣打迪拜马拉松（全程|10公里|4公里）
2月16日冲绳马拉松（全程|10公里）
3月8日名古屋女子马拉松（全程）
3月8日静冈马拉松（全程|11公里）
3月14日塞班国际马拉松（全程|半程|10公里）
3月15日巴塞罗那马拉松（全程）
3月28日/5月3日布拉格半程/全程马拉松
4月5日巴黎马拉松（全程）
4月12日平壤马拉松（全程|半程|10公里|5公里）
4月19日维也纳马拉松（全程|半程|10公里）
4月26日大瑟尔国际马拉松（全程）
4月26日伦敦马拉松（全程）
5月2-3日温哥华马拉松（全程|半程|8公里）
5月16日黄崖关长城马拉松（全程|半程|8.5公里）
5月16日霍克斯湾马拉松（全程|半程|10公里）
5月17日哥本哈根马拉松（全程）
5月17日比利时啤酒马拉松（全程）
5月23日努萨马拉松 (全程|31.6公里|半程|10公里|5公里)
6月6日北极斯瓦尔巴国际马拉松（全程|半程|10公里|儿童跑）
6月13-14日普吉岛乐古浪国际马拉松（全程|半程|10.5公里|5公里|儿童2公里）
7月25日澳大利亚内陆马拉松（全程|半程|11公里|6公里）
9月27日柏林马拉松（全程）大满贯
10月11日芝加哥马拉松（全程） 大满贯

欢迎光临联合早报-山西新闻网 (http://www.rrxdn.com/)