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标题: 跳舞总是动作不到位，不好看，该怎么办？ [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-8-4 12:24
标题: 跳舞总是动作不到位，不好看，该怎么办？
在练舞的过程中经常有这种情况：眼睛记住了动作，手和脚却总做不到位。

为什么动作总做不到位呢？该如何做到位？如果你也有这些困扰的话，今天的这篇专栏相信看完，你一定会有所收获！
★ 为什么动作总做不到位？
★ 如何将动作做到位？

Q：“明明动作都记住了，却总是做不到位，不知道该怎么练习，求支招！！！”
关于解答
动作做不到位的原因有很多，可能是基本功不扎实，也可能是核心力量不够。具体该怎么练习要根据自己的实际情况来进行，看看下面这几点，找出自己的问题在哪里。

动作不够熟练
—

眼睛记住了动作，但是练习得不多，导致动作连接不够流畅。再就是动作只记了一个大概，不清楚细节，动作的延伸不到位。

基本功不扎实
—

跳舞好比建房屋，基本功就是房屋的地基，只有地基牢固房屋才能建得高且稳，基本功扎实舞蹈动作才能做得更完善。

发力方式不对
—

明明细节都记住了，动作也流畅了，怎么还是做不到位？
发力方式不对会让你的动作一直练不好。是定点发力，还是控制发力？或者需要爆发力？做一个动作之前，必须找到正确的发力方式。

核心力量不够
—

动作记熟了，发力方式也是对的，为什么动作还是不到位？
那可能是你的核心力量不够，导致动作松散，看着软绵绵的，这时就需要锻炼核心力量，来让动作变得更干净。

不会听音乐，节奏把握不好
—

乐感差，不会听拍子，跟不上音乐节奏同样会导致动作做得不到位。干巴巴的动作只有和音乐的节拍结合在一起才能产生舞感。
学会听音乐是每一个舞蹈人的必修课，把动作卡在正确的节拍上，才算到位。
知道了问题所在，就对症下药。从下面这几个方面来练习，一定能让你取得进步。

练好基本功

基本功往往是枯燥的，几个动作日复一日的练习，耗时又耗力。这个过程跟磨刀一样，必须经过一次又一次打磨，刀刃才能锋利。
“练舞不练功，到头一场空”，基本功的练习没有捷径，必须脚踏实地慢慢来。

增强核心力量

体能训练是练舞过程中必不可少的，训练的是整体的协调性、稳定性、延伸感。体能训练能够加强核心力量，很多人跳舞的时候会呼吸急促、腿软、体态不稳，就是因为体能训练不够。

正确发力

跳舞发力要找到正确的发力方式，才能在做动作时将力量发挥出来。
三大发力基本形式就是指：爆发力、控制力、延伸力。
小Tips：

❶ 爆发力：通俗的话就是说，这支舞蹈看起来好燃好炸，好有感jio！舞蹈看起来极其带感！
❷ 控制力：我们要学习如何去控制自己的力量，如何将爆发出去的力量收回来。
❸ 延伸力：通俗的说就是持续的发力，没有延伸力你的动作就会是软趴趴没有感觉！

动作要熟练

想要记住动作需要多加练习，通过这两种方式结合记忆效率会高一点。
一是肌肉记忆，连续的练习就可以形成。二是找到合适的音乐节点，哪个点做哪个动作。

学会听音乐

舞蹈是用来表达音乐的，音乐是舞蹈的生命，跳舞时如何听音乐自然成了关键。
小Tips：

❶ 学会听音乐的beat，跟着重拍鼓点跳，不管音乐怎么变化，都能够跟上音乐的节奏。
❷ 一首歌总有平淡和高潮的地方，所以动作的幅度也要随着旋律的变化而变化，一些roll、wave动作我们可以随着旋律来完成。
❸ 很多舞蹈动作都是根据歌词来编排的，理解歌词的含义，将歌词与舞蹈动作结合，就能与音乐完美融合。
动作做不到位是每一个学舞的人都会面临的问题，不过不用担心，多加练习就会有所进步。
上述的5个方法赶紧用起来！不过不要心急，进步是一点一点累积出来的，辛勤播种必有收获。

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