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文/刘红艳 北京中医医院顺义医院 副主任医师黄师长今年29岁，工作缘由致使持久久坐，余暇时候也从不去健身房，没有跑步等活动习惯近两年， 他肚子上的赘肉越来越多，很忧心，也很焦虑为什么有些人的肉更轻易长到肚子上？我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季。
为什么轻易长“泅水圈”？答：能够是肠道功用差，人不能实时地排便，显得腹部“臃肿”；缺少活动，特别是腹部锻炼得少；久坐或坐姿差池；压力过大，持久情感严重、饮食不纪律；带脉欠亨，带脉和肚脐平齐，是人体唯逐一条横向的经脉，一旦它“松弛”，人便能够出现大肚腩我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季。
肚子大有什么风险？答：“泅水圈”“啤酒肚”属于腹型瘦削，也叫内脏型瘦削、中心性瘦削腹部会聚了很多重要的脏器，比如肝脏、胰脏、肠道等， 腹型瘦削者的脂肪有很多存在于干细胞内，轻易引发脂肪肝一般呼吸形式可分为胸式呼吸和腹式呼吸，男性、儿童以腹式呼吸为主，女性以胸式呼吸为主，腹型瘦削的人在就寝时呼吸变浅，不能充实换气，轻易打呼噜，甚至出现梗塞我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季。
腹部脂肪聚积过量，对心脏、血管有一定影响，致使体内供血异常，会增加患心脑血管疾病的风险腹型瘦削会影响人体糖分的消耗吸收，引发糖尿病，大都腹型瘦削者都喜好吃甜食，这会致使体内糖分的增加，来不及代谢，就会加重瘦削我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季。
做仰卧起坐和转呼啦圈能瘦肚子吗？答：做仰卧起坐和转呼啦圈都可以瘦肚子，但各有益弊仰卧起坐生效比力慢，而且需要持久对峙，腹部的脂肪最少要活动20分钟才能被熄灭很多人不能对峙这么长时候的活动，所以结果欠安而且很多初学者姿势不正确，发力毛病，很轻易损伤腰部我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季。
转呼啦圈比仰卧起坐更轻易对峙，但假如把握欠好力度的话，轻易撞击腰部及腹部，对身材形成危险减肥要从饮食、活动和生活习惯等多方面动手：控制饮食；增强腹部活动，上班族们坐久了，要经常起来活动一下；积极改良生活方式，才能更有用地瘦肚子我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季。 |
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发表于 2025-8-4 10:28
