不畏天寒地冻，冬季依“燃”滑

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寒假临近，广大儿童青少年应牢记嘱托，无论在家还是学校，都要注意加强体育锻炼。应时应景地说，那就是：冰天雪地热情高，冬季里来依“燃”滑！
    不言而喻，冬练益处伴终生！
    中国民间有俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季坚持科学体育锻炼，有益于身体健康。
    促进肌肉和骨骼发育、增强心肺功能、缓解焦虑和减少负面情绪、保护视力……运动对于儿童青少年的重要性同样不言而喻，科学合理的体育锻炼可以更有效地促进其身体的生长发育并提高健康水平。
   

   

    其中，保护视力，防控近视应该是全社会对儿童青少年更为关注的问题。国家体育总局科研所科学健身与健康促进研究中心副研究员李良表示，在儿童青少年的运动过程中，随着视线的持续变换，其睫状肌不断地收缩与舒张，眼部血液循环加快，从而被输送更多的营养；尤其是在户外强光照射下，儿童青少年的瞳孔缩小，景深增大，离焦导致的模糊减少。因此，体育锻炼可缓解眼部疲劳，减缓近视进程，保护视力，有效预防近视的发生。
   

    体育锻炼的优点（来源：中国体育科学学会）
    冬季锻炼还能增强抗寒能力与抵抗力。当人的身体在寒冷环境中锻炼，不仅能加快人的新陈代谢，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气，患呼吸系统疾病的几率也会小很多。
    而对于年龄尚小的孩子来说，在冬季锻炼更有助于骨骼生长。冬季白天短夜晚长，阳光微弱，如果多在室外锻炼，就能弥补阳光照射不足。冬天接受阳光照射，不仅阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体能起到消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育，尤其对正在长身体的孩子更为重要。
    大有裨益，轮冰一家快乐滑！
    冬季这么冷，耐寒锻炼不能少。相比较其他运动来说，冬季练轮滑的好处，多到你想不到！
    在大冬天运动，是最能考验意志的。坚持在冬天练习轮滑能磨练孩子的意志力——让孩子不只是得到技能上的提升。
   

    作为一项全身性的有氧运动，轮滑能快速地在寒冬里调动起孩子的感官，让血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。
    冬季里轮滑还可以提高身体反应能力。轮滑讲求反应能力。无论是自由式、速度轮滑，还是轮滑球，都要面对许多突发的状况，需要孩子的眼、手和脚共同配合。轮滑运动中的身体由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。
   

   

    事实上，上文提到的冬季的轮滑不单单是陆地上的轮滑，还可以是滑冰，两者就是伴身的“姊妹花”。除了组织室内滑冰训练，北方有户外冰面条件的米高轮滑俱乐部甚至还开展了“冰上行动”，都极大地燃起了学员们冬季轮滑的热情。
    滑冰的好处这里只着重提一条，即滑行中的蹬冰、燕式平衡对孩子来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
    从装备上来说，米高不仅有专用的滑冰鞋，儿童轮滑鞋中的S6、S7等多款轮滑鞋还可以替换上冰刀快速“变装”滑冰鞋，给小滑手们带来实用和便捷。
    事半功倍，冬季轮滑有讲究！
    冬天轮滑的好处自然是不在话下，但也不能盲目地想滑就滑。多留心冬季轮滑需注意的事项，不打无准备之仗，才能真正做到事半功倍！
    1. 选择合适的时间。在冬季，不宜户外活动时，家长们可以安排孩子在室内进行锻炼，这样在不放松运动的同时，也能增进与孩子的感情。而当遇上天气适合的日子时，可以选择上午9~10时或者下午2~5时这两个时段，尤其是在下午接近黄昏的那个时段，无论是人的体力或是身体的适应能力都比早晨好，听觉、视觉等感官最敏锐，全身的协调能力最强，各方面来说，都十分适合进行锻炼。
   

    理想的运动时间应为进餐后2小时左右，在运动前、中、后合理补充营养。（来源：中国体育科学学会）
    2. 选择合适的地面。尽量避免潮湿的地面或者有积水的地面，有些地面虽然积水不深，但在低气温下容易形成薄冰面，对于孩子来说很容易摔倒，造成受伤，同时潮湿也会对轮滑轴承造成损害。还要注意周围是否有容易造成伤害的障碍，以免意外摔倒或者无法及时刹车出现意外。
   

    3.防寒保暖需注意。可以穿运动专用的保暖内衣，既能保暖，又能散热吸汗。如果没有此类保暖内衣，可以等孩子充分热身后适当地脱去一些外套里面的衣物，运动后如果孩子出了很多汗，回到家后也不要忙于先洗澡，先及时擦汗，如果能更换贴身衣物最好，过段时间再洗澡，也可以防止孩子着凉感冒。
    4.佩戴护具很重要。不要觉得孩子已经穿得足够多“反正摔了也摔不痛”，就不给孩子佩戴护具。除了摔倒使孩子受伤，周围的台阶、碎石等也可能导致伤害的发生，头盔、护掌这类护具是“穿得厚”所无法替代的，因此无论技术熟练程度如何，佩戴护都具是十分必要的。
   

    5.提前做好热身运动。冬季里热身更为重要，充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，帮助因为寒冷而麻木的感官与关节恢复，防止运动不适或损伤。可以采取的准备活动有四肢拉伸、原地高抬腿、慢跑等，待身体差不多暖和起来，四肢感觉不再僵硬，就可以进行运动了。
   

    6. 注意轮滑轴承的保养。在零下5度以上的温度下，由于气温很低轴承内的润滑脂凝固，使轮子转动不畅，蹬动起来非常吃力，解决的办法是用汽油或其他溶剂清洗轴承，然后每个轴承点一滴防冻机油，这样轮子转动就比较顺畅了。
    WINTER
    “体育强则国家强，国家强则体育强。”中国冰雪运动的火炬已经点燃，作为伴身项目的轮滑运动也在热火朝天地开展。漫漫冬日，数九寒天，唯有坚持，方能不负每一份热爱！愿诸位尽享冬日轮上快乐，梦想成真！