冬季室外运动时的穿衣注意事项有哪些

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俗话说“冬练三九、夏练三伏”，冬天运动不仅能有效提高体能、心肺功能、速度、耐力和力量，还能加快脂肪的消耗。但是冷天室外跑步变成了一个大问题，再饱满的热情打开门都会被冬季的寒风吹灭。运动穿着如果穿太少体温下降太快容易感冒、穿的太多又影响我们运动的发挥，所以冬季在户外运动时穿着就很重要了。主要表现在贴身层、保暖层、防风层三个方面。
   

    　　贴身层：在冬季运动贴身的内衣需要导汗速干。专业的运动内衣能够迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。
   

    　　保暖层：保暖层的衣服需要做到保暖恒定体温。保温层的上衣仅仅具备保温是远远不够的，汗液容易堆积的关键部位，比如腋下、下背部，保暖层的上衣也需要有效的引导出内层的热气与汗湿，透气与排汗同样不容忽视。一般来说驼绒上衣裤子触感舒适，在室外的低温中防止热度的流失。
   

    　　防风层：运动的外衣最基本的要求是保护，防风防雨雪。冬季除了低温还有凛冽刺骨的寒风，所以皮肤风衣或防风外套在室外运动必不可少的单品。健身房的话则不需要用到。
   

    　　建议搭配：打底紧身运动衣裤，球衣球裤，运动外套，袜子，护腿板，运动球鞋，手套，帽子，毛巾，保温水杯等。
    　　希望大家即使在寒冷的冬季才能享受运动的快乐！