这样的“软度练功大法”，我想安利给所有舞蹈生

[db:作者]

欢迎走进
    舞研艺考22届舞蹈生的集训生活
    先脑补一下
    当你看到舞蹈生一秒搬后腿时的反应：
    “哇塞！”“功真好！后腿好软！”
    却很少会有人问“这到底是怎么练出来的？”
    今天小编就想带大家走进舞研教室
    看看这些22届小可爱们是怎么花式练功的！
    #1
    把杆上的100种软度练习方法
    每间舞蹈教室都必不可少的把杆
    看似普通的存在
    却是舞蹈生练功时的必备助攻单品之一！
    在舞研老师这里
    必须让它最大程度的发挥出作用~
   

    把上搬腿
   

    把上压腿
   

    把上踢腿（扶着把杆踢腿）
   

    踩脚背、耗腰也离不开把杆这个神助攻
   

   

    踩胯
   

    练习搬腿也需要扶着把杆来作为辅助
   

    还剩下的90种把杆练功方法……
    等你亲自来解锁！
    #2
    绿色垫子上的：真·痛苦记忆
    没躺过绿色垫子的舞蹈生
    不是真正的舞蹈生（小编瞎说的…hhh）
    正被压腿的你
   

    压完以后的你
   

    看来，纸巾也是舞蹈生上课必需品…
    腰是在垫子上撕的
   

    肩和胸腰也是要在垫子上开的
   

    有些腿也需要在垫子上压
   

    #3
    姐妹齐上阵
    嚯！
    “对最亲的姐妹 下最狠的手！”
   

   

    （老师问摄影师：是不是又要发到抖音上了？哈哈哈！）
    #4
    靠近把杆的那面墙 当然不会被放过
    这个是不是可以叫做
    “面壁耗腿”
   

    #5
    凳子？椅子？都看到过我哭的样子…
    从腿一放上去就开始哭
    到可以毫无感觉的把腿放上去
    再到可以苦笑着加块砖
    你只需要每天都坚持把腿放上去耗一会儿…
   

   

   

    而相比椅子的高度
    凳子耗腿好像看起来会更轻而易举~
   

   

    #6
    就连柜子也有了它存在的意义
    靠着柜子压脚背
   

    扶着柜子踢后腿
   

    所以22届、23届的舞蹈生们
    这些练功大法你安排上了吗？！
    如果还没有
    你可能已经被舞研这些小可爱落下了哦~
    日复一日的软度和体看起来枯燥无味
    却是让你的剧目耀眼/技巧发光的必要前提！
   

   

   

   

   

    经过各方面综合训练
    平转、点翻、串翻都有了质的改变
   

    大跳越来越好
   

   

   

    毯技也在稳步提升
   

    前、旁腿搬的更稳了
    后腿也能搬上去了
   

   

   

    最后想说
    孩子正在慢慢长大，练功大法没白练！
    快转发安利给你身边的舞蹈生吧~