不会穿搭还去爬山？简单3步，让你成为山林间的焦点！

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随着人们健康观念的增强，越来越多的人选择爬山旅行。
    爬山运动的特殊性质决定了我们的穿搭不仅要时尚，还要兼具实用性。但是很多人却不知道该如何穿搭，所以，在这里，小代作为一名旅游博主呢，也为大家带来了一些关于爬山旅行穿搭的思路，希望能够给各位旅行者带来一些启示。

        一.爬山穿搭三原则：
        热了就脱、冷了就穿、湿了就换
        登山服装的准备和穿着要适合不同季节和活动，总体来说要满足两大要素：保暖和干爽。所以，登山不能怕麻烦，穿衣方面要做到“热了就脱、冷了就穿、湿了就换”。在登山过程中，选择合适的服装是非常重要的。

        内层排汗（排汗内衣）
        首先，内层衣物也就是排汗内衣，其主要功能是帮助排汗，保持皮肤温度以及提供舒适度。由于需要贴身穿着，因此选择时要避免过紧，以免摩擦皮肤。登山者一般不选择棉质内衣裤，因为棉质材料吸水性强且不易干燥，而湿的内衣裤不仅不利于保暖，还会增加皮肤的摩擦，影响舒适度。

        中层保暖（抓绒衣裤）
        中间层服装，主要功能是提供保暖。选择时需要注意其调节性和方便性。羊毛（绒）、羽毛、抓绒以及Primaloft（一种超柔软拒水性超细纤维）类制品都是不错的选择。
        这些材料制成的服装保暖性能很好，即使湿了也能保持一定的保暖性。毛衣款式以简单、保暖为主，因此一般选择圆领套头式或高领套头式毛衣。

        外层绝缘防护（冲锋衣裤）
        对于外层服装，它需要具备方便活动、容易穿脱以及隔绝冷、热、风、水等保护功能。一般材料的防风衣裤虽然能防风，但防水性强的常常透气性差，反之透气性好的则防水性差。
        然而，GORE-TEX面料不仅可以防风防水，还具有良好的透气性。这种面料通常被制成薄膜并贴附在各种高透气性纤维制品上或夹在这些材料当中，然后被制成睡袋、帐篷、风衣裤、外套等登山装备。

        二.不同天气如何穿衣？

        三.裤子推荐
        以三季气候来说，我们通常会选择透气快干材质的长裤或两截裤。但如果比较不怕冷的人也可以选择短裤＋内搭紧身裤的穿搭方式。登山雪季的话会建议穿着内刷毛的防风、防泼水软壳裤。

        1.登山短裤：穿着短裤爬山的优点是登山时在大幅跨步或者是攀爬时的时候会比较好动作，舒适通风又没有束缚感，但缺点是如果不小心发生碰撞会较容易受伤，会建议搭配内搭裤。

        2.登山长裤：穿着耐磨又通风的快干长裤其防护性会较好，高海拔寒冷时也能保有基本的保暖效果，是大部分登山者的优先选择。而两截式的长裤在大腿处会有拉鍊的设计，可以视气温来自由做长度的调整。

        3.软壳保暖长裤：适合登山雪季穿着，软壳材质拥有保暖、防泼水、防风、透气的优异防寒机能，但缺点是布料会稍重。

        四.鞋子推荐
        1、徒步鞋
        徒步鞋是户外轻装徒步、低海拔的登山等运动时，所穿着的鞋子。以低帮为主，也有中帮型号。
        应对户外的复杂天气和地形普通的运动鞋容易浸湿，同时对脚部的保护性不是很到位，专业徒步鞋可提供良好的透气防水性。
        遇到阴雨天气以及潮湿的环境行走时容易受伤，为应对复杂的情况，徒步鞋在设计上有着更好的抓地性和防滑性。

        2、登山鞋
        登山鞋也叫“重型登山徒步鞋”，也就是人们传说的登山鞋。适合较高海拔、复杂地形和环境，以及重装徒步穿着。
        采用中高帮，抓地性和负重能力强，鞋底较硬且重量偏重，对脚踝有着很好的保护和支撑作用，可应对恶劣的环境。

        所以大家选择徒步鞋还是登山鞋得根据自己爬山
的地势选择。
            
        五.爬山注意事项：
        热身运动：在爬山开始之前进行适当的热身运动，如拉伸全身肌肉、活动关节等，以避免运动伤害。
        控制呼吸：爬山时，尽量保持平稳和深的呼吸，避免过度喘气。这样可以帮助你更有效地吸收氧气，缓解疲劳。
        保持适当的步伐和节奏：避免步伐过大或过小，找到合适的步伐大小并保持一定的节奏，这样有助于节省体力。
        观察路面：注意脚下的路面情况，避免踩到不稳固的石头或者滑动的泥土，以防摔倒。
        保持水分补充：爬山过程中会大量出汗，所以需要及时补充水分，避免脱水。
        防晒防虫：如果爬山时间较长，需要做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。同时，驱散或避开蚊虫，防止叮咬。
        不独自探险：尽量不要独自一人去爬山，尤其在爬陌生的山时最好有熟悉山路的人带领，防止发生意外。
        随身携带急救药品：如创可贴、云南白药等，以便在发生小意外时及时救治。
        以下是一些爬山的穿搭，大家也可以欣赏借鉴一下。