光看身材她就已经赢了！脸蛋还美，还会穿搭，羡慕吗？一起练起来

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其实关注时尚界的人可能都会发现，很多时尚博主和时尚网红的身材都不会太差，他们可能是一个素人，但是身材都不比很多超模差。比如今天要给大家分享的这位海外的时尚穿搭博主Jess Hunt，她的身材就是超级棒，尤其是每次露脐装看到她腹部的精致线条，都觉得她的身材实在是太绝了。
   

    这位来自英国的时尚博主有着非常强的时尚驾驭能力，她的主要风格就是黑白灰三种颜色，所以穿搭风格简约又带着冷酷。搭配上她的大长腿和精致的腰身，整个人看起来气质非常有型，所以说她的身材是完全不比很多模特差的。
   

    她的身高有172CM，但是体重只有90斤，看到她这样的身材，也觉得这样的体重并不奇怪了。很多人都非常羡慕她能够在穿露脐装的时候露出精致的腹部线条，一看就是健身练出来的痕迹，因为腹部的肉非常紧致有型，她的全身也是没有赘肉，线条很流畅。
   

    让我们也能够自由穿露脐装，腹部没有赘肉，能够露出让别人羡慕的马甲线或者是腹肌，这些都是我们健身就能够办到的。而我们要做的就是动起来，并且一直坚持下去。很多人其实明明都知道健身能够拥有好身材，只不过就是不够自律罢了。
   

    让我们能够自律起来，这一点很重要。而且想要拥有好看的腰腹，那么赘肉的问题也要解决，毕竟我们吃了东西之后，第一个有明显变化的就是我们的腹部，可能稍微吃撑一点就会看到我们的肚子鼓起来了。那么我们如果能够坚持健身的话，这个问题就不会出现了。我们如果长期健身的话，因为锻炼的原因，肌肉还是能够比较紧实的，这样就不会容易动不动就松松垮垮了，而且还能一直有好看的线条。
   

    想要拥有好看的腹部线条，我们在饮食上注意之后，就要把我们的训练计划做起来。腹部的话一周练两次就可以了，把我们锻炼腹部的健身动作加入到健身计划中，然后安排两天进行练习。现在就先给大家分享几个动作。
   

    一、登山跑
    这个动作训练在我们新手进行关于核心的训练时常常会进行练习，同时也是在一顿训练当中，会感觉到我们的腹部整个是非常酸爽的，这就对了，这样就说明我们的训练目的达到了。可能对于新手来说，这个动作还是有些太累的，因为这个是一个燃脂加上塑形一起的动作，所以就会觉得强度比较大。
    四点支撑状态，然后双手比肩部宽点，双腿也是，整个身体就是这个直板。然后我们进行动作的时候，提膝往前，然后去找到我们的同侧的手肘，膝盖应该是稍微往上走的，然后再回来换另一边。两边的膝盖重复交替进行。我们在做的时候是腹部的力量去带上来的，所以腹部的发力一定要有，我们也可以先慢一点做，主要是找到发力点，然后再加速。
   

    二、平板支撑开合跳
    这种通过平板支撑进行的动作，因为比较考验我们的核心力量，所以加上了开合跳的动作，就是非常刺激我们的整个腹部的，我们做的标准的话对我们的腹部简直就是一次虐杀，非常酸爽，能够让我们在训练以后马上就会感觉的腹部是有刺激效果的。
    我们也是做一个四点支撑，用我们的手掌而不是我们的手肘去进行支撑，然后是脚尖点地。我们在开合跳的过程当中要记得不要因为跳跃的动作把我们整个身体塌下来，核心收紧了让我们的上半身保持住，然后我们双腿打开再并拢这样进行重复的动作。既能够帮我们进行燃脂，还能够虐腹，减脂塑形一次到位。
   

    我们的腰腹线条想要出来，还可以进一步地进行雕刻，选择一些比较直接的肌肉动作，然后不需要太快的，我们主要就是在过程当中感受发力的感觉是最重要的，这样的训练能够让我们细节上的线条看起来更加精致有型。