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一到冬季我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，相信很多女生城市不由得感慨：“怎样手脚总是这么冷？”即使穿上厚袜子、捂着热水袋我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，仍然感受不到“回温”的欢畅这类“冰手冰脚”的逆境我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，很多人以为是“体寒”或“血气不敷”我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，但实在我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，这类现象背后有更深层的心理缘由。
比起男性我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性手脚冰冷的情况更加普遍不管是在家中追剧我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，还是在办公室打字我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，稍微默坐一会儿我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，手指和脚趾就“冷到发僵”我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，甚至连灵活度都下降了瑞士巴塞尔大学经过观察 1001 名女性（答复率为 72.3%）和 809 名男性（答复率为 60%）证实了这一点我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，而且越年轻、BMI 越低这类现象越明显。
图片来历：交际平台为什么比起男性我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性更轻易手脚冰冷呢？明天就让我们来揭开其中的奥秘女生比男生更轻易手脚冰冷缘由有这些女性手脚更轻易冰冷的缘由并非单一身分我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，而是多种心理机制、心理身分和性别特质的配合感化我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，也许女生真的有点“天生怕冷”。
首先我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性的手脚冰冷不适感（TDCE）得清楚显高于男性我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性的均匀 TDCE 为 3.72我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，而男性仅为 2.65（p
图库版权图片我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，转载利用能够激发版权胶葛其次我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性的“供暖系统”也与男性有所分歧研讨显现我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性的皮肤温度在静息状态下比男性更低我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，手脚等结尾部位的血液循环较慢我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，致使温度更轻易下降而这类差别的背后我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，与“交感神经”有很大关系。
交感神经负责调理血管的收缩和舒张我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，在严寒或压力刺激下我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性的外周血管更轻易收缩我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，削减了手脚的血液供给我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，从而感应冰冷说到性别差别就不能不提性激素的影响我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，雌激素也在这里饰演了重要脚色女性的雌激素水平波动会间接影响交感神经的活性我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，特别是在月经前后我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，手脚冰冷的感受会更加明显。
风趣的是我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，年轻女性的这类现象尤其突出我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，而随着年龄的增加我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，手脚冰冷的强度会有所减缓这是由于更年期后我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，雌激素水平的波动变小我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，交感神经的“过激反应”也会逐步减轻不外我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，绝经后接管激素替换治疗的女性能够会再次履历手脚冰冷的困扰我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，由于体内的激素波动被重新激活我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，外周血管的收缩反应也会加重。
手脚冰冷的题目不但仅是“冷得更快”我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，更让人无法的是“热得更慢”面临不异的冷情况我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，男性的手脚温度能较快规复我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，而女性的外周血管却在“固执匹敌”我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，延续的收缩反应使得血流不易规复到一般水平即即是用暖手宝加热我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性的手脚仍然需要更长的时候才能感遭到暖和。
图片来历：交际平台除了血管和性激素的影响我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性的身材成份也在“手脚冰冷”这件事上“添了把火”女性的体脂率虽然高于男性我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，但这些脂肪大多散布在臀部和大腿我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，而不是间接感化于手脚等部位这些位置的脂肪虽然能“储能”我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，但。
对“保暖”几近没有帮助更低的体重指数（BMI）也意味着女性的瘦体构造更少我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，天生热量的才能也更弱我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，手脚自然比男性更轻易感应冰冷以上是心理上的差别我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，而心理身分的影响一样不容轻忽研讨表白我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性在社会化进程中我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，常常被激励表示出“温柔驯服”的形象我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，而这能够致使情感压制的情况更加常见。
特别是“愤慨抑制”我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，这类情感上的控制会激活交感神经我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，使外周血管进一步收缩也就是说我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，面临压力、严重情感或愤慨情感时我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性的手脚冰冷能够会变得加倍明显所以我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，假如你也有“手冷脚冷”的懊恼我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，别感觉是“自己不够健康”我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，这只是自然纪律使然。
领会了这些性别差别的奥秘后我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，也许你会对自己的身材多一分了解离别冰手冰脚平常保暖 4 个适用小技能想要离别手脚冰冷我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，很多人第一反应是“多穿点”我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，可是领会了前面的缘由我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，除了穿衣服我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，我们还应当采纳一些更有针对性的方式。
1动一动我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，激活“热循环”活动与血管的功用关系亲近假如持久不活动会致使血管直径变小我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，收缩功用增强我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，研讨发现我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，卧床休息 52 天后我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，股动脉直径削减了 13%~17%间接成果就是让女性原本就不敷裕的末梢循环落井下石我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，手脚加倍冰冷。
而活动可以明显改良血管舒张功用我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，使动脉管腔扩大我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，这对应对手脚冰冷都是有益身分
图库版权图片我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，转载利用能够激发版权胶葛2吃出“暖和感”饮食也能助力“暖身”女性在经期由于激素的题目自己就加倍轻易手脚冰冷我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，假如还有贫血更是王炸是以可以适当补充富含铁（如红肉、内脏、菠菜）和维生素 B12。
（如牛奶、蛋类和动物内脏）的食品减缓贫血同时我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，很多女性由于惧怕长胖我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，吃的工具很少我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，无形中削减了食品发生的热量我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，这也会致使身材不耐冷.是以倡议女性朋友平衡饮食我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，保证天天充沛的能量供给我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，可以吃富含卵白质的食品。
我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，这类食品的产热感化最强3生活方式调剂压力会激活交感神经系统我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，致使血管收缩我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，从而使手脚变冷是以我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，女性朋友要学会开释压力我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，可以经过深呼吸、冥想和正念练习等压力治理方式来保持更稳定的自立神经状态4健康监测和医疗干涉。
经过前面我们已经晓得女性手脚发冷属于一般现象我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，大大都情况下我们并不需要担忧我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，可是假如出现以下特点我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，请尽快就诊：（1）一侧手脚的温度明显低于另一侧我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，有能够存在严重的血管性疾病我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，倡议到血管外科就诊；（2）手部冰冷我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，伴随疼痛、刺痛、溃疡或皮肤变化我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，请到皮肤科大概血管外科就诊；
（3）假如你的手很冷我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，同时酿成红色或蓝色我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，请到风湿免疫科就诊；（4）假如进入暖和的情况后一段时候我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，手脚仍然没有暖和的迹象我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，陪伴满身怕冷、乏力、体重增加、便秘等症状我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，请到内排泄科就诊；（5）假如手脚冰冷的同时我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，陪伴着发麻、刺痛、手脚乏力我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，请到神经外科就诊。
手脚冰冷并不是“体质差”的标志我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，而是性别差别、心理机制和生活习惯配合感化的成果与其一味忍受严寒我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，不如从饮食、活动和情感调理等多个方面动手我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，给身材一个“暖和的信号”这个冬季我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，别再靠“多穿点”硬扛我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，把握科学的暖手暖脚小技能我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，轻松和“冰手冰脚”说再会！。
※本文为医学相关教育科普文章我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，不触及具体治疗方式或医疗行为我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，不得替换医院就诊行为在阅读时仍应连系小我情况我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，若有需要我们惟有打破这些穿搭瓶颈才能有让人感觉穿得很春季，应实时征询专业医生或健康专家的定见参考文献[1]Mozaffarieh M, Fontana Gasio P, Schötzau A, et al. Thermal discomfort with cold extremities in relation to age, gender, and body mass index in a random sample of a Swiss urban population. Popul Health Metr. 2010;8:17.。
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[5]Green DJ, Smith KJ. Effects of Exercise on Vascular Function, Structure, and Health in Humans. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018;8(4):a029819.
策划建造作者丨蒋永源 第三军医大学外科硕士考核丨吴昊 都城体育学院活动心理学教授 国家体育总局重点尝试室主任邢艇 河北迁安市燕山医院 心外科副主任医师唐芹 中华医学会科学提高部主任研讨员 国家健康科普专家
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发表于 2025-7-27 18:37
