孩子春天踢足球的这些硬核 你知道多少？

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    春天来了，孩子们只要一到球场上，就会逐球奔跑起来，用足球这项运动让自个有个健康结实的小身体，感受与小伙伴们之间团队合作的乐趣，这种感觉真是棒极了！
   

    只是，在春节踢足球是有一些非技术性的讲究，一起来看看云南志航训练营的总结（长期招收学员，询：13312557807）。
   

    初春的气候还是较低的，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就上场，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，踢足球前一定要做足热身准备，通过慢跑、压腿或者高抬腿、蛙跳的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到运动中。
   

    做好充分的热身准备，让身体肌肉、关节活动开，使体内各个器官进入状态，以免着凉。也可以适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动。
   

    训练的头一晚要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基石，喜欢晚上出去泡的人要适当节制。
   

    运动前后及时补充水分。所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是矿泉水或运动饮料，但也别喝太多的冷水了，记得准备一个保温杯，提前灌点热水。
   

    对于踝关节、膝关节、腰部等这些容易受伤的部位，更应该注意采取一些适当的保护措施。从足关节的护踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤，看似细小的运动护具，却能为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。
   

    喝一杯热咖啡或巧克力再出去训练、踢球，这是不科学的，因为咖啡因会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的。
   

    踢完球后需要做一些静力性的牵拉，来放松肌肉帮助其恢复。如果不经常进行放松，腿部的肌肉就会一直处于一种“紧绷”的状态，时间一长可能会出现骨膜炎之类的慢性病症。热身的内容也要有所调整，慢跑是必不可少的。而在牵拉肌肉时，应该做一些动力性的拉伸，例如压腿时上下震荡而不是保持不动。
   

    冷空气可谓是无孔不入，所以踢球的时候要尽量穿上紧身衣裤，这样裤子紧紧地裹住腿可以防止冷空气进入裤腿内，需要注意的是，穿的紧身裤弹性一定要好。